no cardio

U mnie co chwile coś się dzieje z elektrolitami więc jestem przyzwyczajony. Ćwiczę codziennie właściwie, cardio tez codziennie. Dieta jałowa no to wiadomo ze będzie złe. Pomaga dawanie sporych ilości soli do każdego posiłku i idealnie chyba pić szklankę soku pomidorowego dziennie + asparagin bo kalipoz u mnie dziala za mocno. Każdy jest inny więc [...]

Co masz na myśli że "poległo"? Bo może to nie wina treningu, tylko był np źle dopasowany. Oprócz CF masz jeszcze treningi obwodowe, cardio i tak naprawdę całą masę innych rzeczy które możesz połączyć żeby się zredukować. No ale, jak już tutaj trafiłeś, i na prawdę chcesz zabrać się za trening, to witam bardzo serdecznie :-) Ja na początek [...]

No musze zaczac mierzyc te cisnienie regularnie. Cardio wlasnie dokladam bo zaczynam redu. Najgorzej z tym nocnym poceniem heh. Zastanawiam sie, zeby uzywac specyfikow pod pachy z apteki, ale moja sucha skora przez izotek moze przy tym cierpiec.

No ta. Mierzylem i sobie cardio robilem...

[...] glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią diety , jest to jedynie dodatek :) ale swoją drogą [...]

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek A w jakim celu posiłek jemy dopiero po godzinie?? przecież mięsnie po wysiłku potrzebują od razu wegli żeby sie regenerowały??? Czyżby służyło to po to że podczas godziny od treningu dalej spalamy kalorie mimo tego że zbyt duzego wysiłku nie wykonujemy??

a jak z twoja dieta ile ucinales? jakies interwały? I co żadnych ale to żadnych supli? ile straciles kg? No dobra interwały dodac np pod koniec redukcji a cardio kiedy robić jak nie w dni treningowe to w weekendy? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 20:25:47 Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 14:32:14

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. No super dzieki ^^ Tylko jedna rzecz, teraz jestem na normlanej diecie wysokoweglowodanowej, z tego co zrozumialem nie musze jej zmienaic na [...]

[...] moge się położyc :) ( w między czasi emusze pobawic sie z dzieckiem i z zona hehe) Brakuje mi 2 godzin w ciagu dnia ale nei mam czasu na nude . Split Pn Sr PT SB , cardio mam na codzien w pracy i srednio kazdego dnia smigam +- 30 tys kroków , przy mojej aktywnosci 3200kcal powoduje dopiero ze waga drgnie do przodu ( wzrost 163 [...]

omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz. bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22

[...] z wiatrakami i trzeba sie nauczyc zeby wyciagnac ze swojej sylwetki najwiecej jak sie da w tych ramach co dala natura i wtedy bedziemy zgrabne... A tylko na silownia w polaczeniu z cardio moze zadzialac jak dluto rzazbiarza, tylko trzeba to polubic W kazdym razie jak cie przekonałam i jestes chetna to zapraszamy do ukladnia diety i treningu

Oj Himek powinieneś przeglądać częściej forum żeby znać podstawy.Aeroby to ćwiczenia podczas których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych).W takcie wysiłku u osoby ćwiczącej przyśpiesza oddech i praca serca, nie na tyle jednak, aby doprowadzić do zadyszki.W początkowym etapie ćwiczeń aerobowych spalany jest [...]

[...] myślę też tak uporczywie o jedzeniu. Co najlepsze staram się mieścić w tak głębokim deficycie ale wcale nie chodzę głodny, zastanawiam się nawet czy nie dodać jakiejś sesji cardio aby wspomóc tą redukcję. Co o tym myślisz? A no i mam jeszcze jedno pytanko, ten deficyt na który wszedłem liczy się od zapotrzebowania neutralnego takiego na [...]

Magnez z potasem biorę regularnie do tego mam Omega 3 Cardio+ Czosnek, wizytę u lekarza mam na Środę 11 maja, do tego czasu dam sobie spokój z treningiem i z Dianabolem, jak wyniki wyjdą dobrze to dokończę kuracje. Kiedyś już miałem takie bóle jak siedziałem przed kompem i wziąłem głębszy wdech i zakuło...no ale teraz mam ciągłe kłucie i dość [...]

czemu nie byłby dobry? :( Te ćwiczenia, które ona przygotowała nie są trudne - kupiłam jej dwie płyty (były w shape). Pierwsza płytka to ćwiczenia takie bardziej statyczne, a druga płytka to połączenie cardio z siłowymi. No i jej program ćwiczeń z jej strony też nie jest ciężki - pokazałabym ale nie wiem czy mogę wkleić linka.

[...] ale ja genetycznie silny wiec nie ma problemu. Mialem pewne problemy jak bylem na boldku, bole glowy i zbyt wysokie cisnienie, ale jak zaczalem zarzucac aspiryne i troche cardio wszystko wrocilo do normy. Wiec albo Boldek albo ten Cypionat. Moze to byc troche frustrujace te bole itd. wiec ja na pewno do bolda nie wroce. Teraz odblok, badania, [...]

[...] ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje zapotrzebowanie kcal tez sie zwiekszy wiec wyjdzie na to samo,

tak mi napisal wlasnie no i wiadomo dieta cardio itd i zajal 3 miejsce :) nie wiem jak on to zrobil...

No to lecimy z tematem :-) Witajcie, Mam na imię Filip, mam 35 lat. Trenuję regularnie od lutego 2013 r. Wraz z treningiem siłowym lecę cały czas w trybie redukcyjnym. Przez rok strarciłem blisko 20kg. Od września zeszłego roku na zbilansowanej i restrykcyjnej diecie i treningu pod okiem trenera. Moje cele na najbliższy okres: - końcowa faza [...]